Эксперт: Александр Вольвач, директор стоматологической клиники Volvach Clinic 1. О чем речь Бруксизм — состояние, при котором человек непроизвольно скрежещет зубами во сне. Болезнь эта не слишком известна, хотя, по разным оценкам экспертов, зубами скрежещут от 8 до 31% людей по всему миру. Правда, многие просто не замечают ничего подобного, ведь скрежетание происходит исключительно во время сна и самостоятельно диагностировать ...
Читать далее »Здоровье
22 числа, при помощи которых можно проверить свое здоровье
Простая мысль: ты должен не только выполнять базовые требования организма (Какие? См. далее), но и регулярно интересоваться, что вообще происходит у тебя внутри. Потрать два часа, сходи в ближайшую лабораторию, сдай кровь из вены и попроси проверить перечисленные ниже показатели. Так ты узнаешь, насколько велик риск, что ты окажешься на больничной койке с одной из наиболее вероятных для современного мужчины ...
Читать далее »Как настроить свой мозг: побеждаем проблемы современного мира
По статистике, современный человек в день получает в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад 1. Выгорание Проблема Люди, регулярно работающие в онлайн-режиме в течение нескольких часов подряд, чаще других бывают утомленными, раздражительными, встревоженными. Специалист по поведению человека доктор Гэри Смолл называет это «техногенным истощением мозга», которое стимулирует выработку кортизола и адреналина (гормоны стресса). Со временем все это ухудшает ...
Читать далее »5 расхожих мифов о медитации, c которыми давно пора расстаться
Миф №1: Медитировать значит бездельничать Ели ты когда-нибудь видел монахов-буддистов (что вряд ли, но мало ли), тебе могло показаться, что они просто сидят, уставившись в пустоту. Бездельничают. «Это одно из самых частых заблуждений неофитов, — утверждает Адам Берк, директор Института холистического исследования здоровья при Университете штата Сан-Франциско. — В действительности медитации требует определенных интеллектуальных усилий и концентрации внимания». «Медитации часто ...
Читать далее »8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок
1. Зеленый чай Листья зеленого чая содержат теанин. Эта аминокислота расслабит возбужденную нервную систему и придаст сил для трудовых подвигов. 2. Вишневый сок Научные тесты подтверждают, что вишневый сок повышает уровень гормона мелатонина, отвечающего за крепкий и здоровый сон. Мы советуем пить ежедневно по 2 стакана. 3. Черный чай Ученые доказали, что потребление черного чая в течение шести недель снижает ...
Читать далее »Почему лучше недоспать, чем пролежать еще полчасика
Лишний часок сна утром кажется привлекательной идеей, но почему же ты чувствуешь себя скверно, когда спишь сверх нормы? Причина — в схеме работы мозга. Если каждый день просыпаешься в одно и то же время, он вырабатывает расписание сна и бодрствования. «Просыпаешься ты от выделения в организме таких гормонов, как дофамин, и повышения температуры тела», — отмечает эксперт Men’s Health по ...
Читать далее »Как справиться с болью в спине после рабочего дня: 3 упражнения
Кровать, автомобиль, рабочий стол, автомобиль, диван, кровать. Похоже на последовательность твоих перемещений в течение дня? Если да, то мы рискнем предположить, что у тебя частенько болит спина под вечер. В Британии, к примеру, от таких болей страдает каждый третий мужик. Мы не ошиблись? А все потому, что современный сидячий образ жизни не только сокращает продолжительность жизни, но и превращает мужчину ...
Читать далее »Невролог Николай Шамалов: «Нужно больше напрягать мозг»
Николай Анатольевич Шамалов профессор кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики ФГБОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Главный внештатный невролог Департамента здравоохранения Москвы Главный внештатный специалист по медицинской реабилитации ЦФО Минздрава России Добираясь до вашего кабинета, я прошла мимо отделения нейрологической реанимации. Давайте для начала внесем ясность в терминологию: «нейро» и «невро» — это…Это две ипостаси одного и того же знания. ...
Читать далее »