Алина Ланина
В нашей традиционной рубрике звезда сериала «САША-ТАНЯ» рассказала, какой массаж предпочитает, чем увлажняет кожу, почему никогда не загорает и за что ценит криосауну.
— Алина, вы что-нибудь предпринимаете к лету, чтобы выглядеть в купальнике так эффектно?
— За зиму организм успевает соскучиться по овощам и фруктам, и как только они появляются на прилавках, стараюсь несколько дней посидеть на детокс-диете. То есть в течение дня пью только фруктовые и овощные смузи и соки. Можно все смешивать в разных коктейлях и таким способом очищаться. Когда рабочий график очень насыщенный, достаточно выделить один день для этой диеты. Если дни спокойные, без особых нагрузок, то я советую выдержать три дня. Особенно тяжело бывает, как правило, на второй день. Сразу ощущается недостаток энергии, потому что организм перестраивается, клетки начинают чиститься и обновляться. Я этот процесс называю «скинуть зимнюю шкурку». На третий день уже полегче — организм привыкает. Зато после такой детокс-диеты ощущаешь прилив энергии, чувствуешь легкость. Кстати, чем зеленее коктейль, тем он менее вкусный, но более полезный. Тут надо всегда выбирать по своим силам и возможностям. Если есть возможность, то сделайте коктейль на воде из сельдерея, огурца и порошковых водорослей. Но если хочется чего-то повкуснее, попробуйте коктейль из кокосового молока, банана и ягод.
«Для поддержания здоровья я прошла курс криосауны и курс подводного массажа. Мне очень подошли эти процедуры, они мягкие для сосудов и невероятно эффективные»
— И как же по часам проходит ваш детокс-день?
— С утра натощак я выпиваю стакан теплой воды. А где-то через час-полтора начинаю пить фруктовые или овощные коктейли. На завтрак мне нравится смешивать любимый смузи из кокосового молока, бананов и ягод. Если накидать туда орехов, то такого коктейля надолго хватит: несколько часов голод абсолютно не ощущается. Как только почувствовал, что хочешь есть, нужно снова выпивать смузи. Испытывать чувство голода нельзя ни в коем случае! Не пугайте свой организм голодом — потом будет трудно успокаивать его и внушать, что не нужно ничего «копить». Я с утра делаю себе большое количество соков и смузи, закрываю все в баночки и всюду вожу с собой.
— Алина, на такой трехдневной «чистке» можно похудеть?
— Нет. В первую очередь уйдет лишняя вода из организма. На весах вы можете увидеть на килограмм меньше, но он быстро вернется с обычным режимом питания. Чтобы похудеть, нужна сбалансированная программа и питания, и спорта. За один-три дня не похудеешь. Диету нужно соблюдать достаточно долго, контролируя, сколько ешь и когда. Чувство голода испытывать нельзя, завтрак обязателен, а вот от ужина лучше отказаться. И если в течение месяца соблюдать эту формулу плюс занятия спортом и кардионагрузки, тогда похудение будет идти правильно: за счет жировой массы, а не за счет воды и мышечной массы.
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter
