Содержание статьи
Когда ты ударился локтем, ты знаешь, что делать: попрыгай с искаженным лицом, выругайся, как матрос, потри ушибленное место… Но что, если это не помогло и боль задержалась на месяцы, а то и на годы? Как это, например, случается со спиной: ты получил травму, на которую даже не обратил внимания, а потом острая проблема перешла в хроническую, и ты кряхтишь, маешься…
Тут главное — не паниковать, говорит профессор Аджай Васан с кафедры боли медицинского факультета Университета Питтсбурга (США). Тревога не только вызывает мышечное напряжение — она может заставить мозг работать как усилитель, и ты станешь воспринимать обычную боль как нестерпимую, катастрофическую и так далее. Лучше разберись в том, что и почему у тебя болит.
1. Головная боль
Самое неприятное и непонятное — это мигрень, и у мужчин она тоже бывает (правда, втрое реже, чем у женщин, но разве тебе от этого легче?). Ощущения — будто тебе в одно из полушарий мозга вбили раскаленный железнодорожный костыль, а он к тому же пульсирует. Боль усиливается от движения или яркого света. Что вызывает мигрень, до конца не ясно. Самая популярная теория: это следствие генетического сбоя — клетки мозга, которые обрабатывают сигналы боли с кожи головы, в результате некой «ошибки в программном обеспечении» развивают бешеную активность и конструируют ощущения на ровном месте.
Кроме того, ты наверняка сталкивался с головной болью напряжения (охватывает весь череп, длится долго, то чуть затихая, то опять накатывая). Не забудем и про кластерные головные боли — когда ты вдруг чувствуешь, как в глаз (или висок, или другую точку на голове) воткнули раскаленную спицу. Это приключение часто сопровождается слезами и соплями.
Что делать
1. Следи за собой Записывай, когда и в каких обстоятельствах у тебя заболела голова. Это самый простой способ выяснить, что служит спусковым крючком боли: усталость, еда, внезапный стресс или что-то еще. Когда сценарий раскроется, тебе будет проще предупреждать боль — да и беседа с врачом (к которому ты, конечно, сходишь) пройдет продуктивнее.
2. Экономь таблетки «Глотай безрецептурные болеутоляющие лишь в крайних случаях», — советует специалист по головным болям Лоуренс Роббинс. Установлен опасный уровень потребления: 15 и более таблеток в месяц в течение трех месяцев — и хронические головные боли станут еще сильнее. Лучше попробуй перетерпеть: приляг, зашторь окна, выключи свет и приложи лед к больному месту.
3. Срочно к врачу, если… Твои головные боли начались после 40 лет; их характер быстро меняется; им сопутствует слабость, онемение участков кожи, двоение в глазах, потеря ориентации, жар, проблемы с координацией или речью, значительная потеря веса; они с самого начала были очень сильными.
Это интересно
2. Боли в спине
Каждый четвертый мужчина на планете в последние три месяца хоть раз корчился от боли в нижней части спины. Ты не из таких? Профессор Аджай Васан обещает, что хотя бы раз в жизни с этой проблемой столкнется каждый из нас, такова расплата за прямохождение. Как скоро будет исполнен этот приговор в отношении тебя? Если после двух часов в положении стоя (в карауле, на митинге, за прилавком) у тебя начинает ныть поясница — в ближайшие пару лет она начнет побаливать и без таких нагрузок. Готовься!
Что делать
1. Упражняйся Может показаться, что активная тренировка при болях в спине противоречит здравому смыслу. Но если боль еще не слишком убийственна и ее можно терпеть, то упражнения помогут облегчить ее, а со временем и исключить повторные приступы. «Важно укреплять кор и оставаться подвижным», — говорит Васан. Попробуй велоаэробику («спиннинг»), греблю или йогу.
2. Принимай лекарства Аджай Васан рекомендует использовать противовоспалительные средства, продающиеся в аптеках без рецепта: например, на основе ибупрофена и напроксена. По данным JAMA Internal Medicine, для снятия острой боли в спине напроксен сам по себе работает не менее эффективно, чем в паре с опиоидными средствами.
3. Найди специалиста Многие физиотерапевты, неврологи, хирурги видят в твоей спине только свою часть проблемы — потому могут выдавать противоречивые диагнозы, как говорит Васан. Поищи специалиста, который сможет оценить всю картину в целом, или собери консилиум.
